Ispanaklı Smoothie Bowl

Ispanağın faydalarını saymakla bitmez. Fakat yemek konusunda birçok kişinin tercih etmediği sebzelerden biridir. Bunu değiştirmek için Ispanaklı smoothie bowl en iyi seçeneklerden biri. Hızlı ve pratik yapılışı, çeşitli lezzetleri ve süslemede özgürlüğü sayesinde oldukça keyifli bir öğün sizi bekliyor. İsterseniz sabah kahvaltılarınızda isterseniz de ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz ıspanaklı kâse yüksek vitamin ve lif değerleri barındırıyor. Vejetaryen beslenmeye uygun olan bu tarif demir depolarınızı güçlendirmeye ve ıspanağı daha çok sevmenize yardımcı olabilir.  Yaz günlerinde sizin için lezzetli bir alternatif.

 

 

İçindekiler:

• 1 su bardağı bebek ıspanak (200 gr)
• 1 su bardağı yaban mersini (200 gr)
• Yarım bardak elma suyu (100 ml)
• Yarım bardak buz
• 1 su bardağı doğranmış ananas (200 gr)
• 2 yemek kaşığı yulaf (20 gr)
• 2 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği içi (20 gr)
• 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 gr)
• 1 tatlı kaşığı bal (10 gr)

 

 

ADIM 1
Ispanakların saplarını kesin ve temizleyin. Hemen ardından yaban mersini, elma suyu buz ve temizlenmiş ıspanakları blender’a atın. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin.

 

 

ADIM 2
Karışımınızı porselen ya da cam bir kâseye alın. İçerisine yulaf ezmesi, keten tohumu, balı ve çiğ kabak çekirdeğini ekleyin. Karıştırarak homojen bir kıvam elde edin.

 

 

ADIM 3
Üzerine dilediğiniz mevsim meyvelerini ekleyebilir ya da kuruyemişler ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun!