Semizotlu Smoothie

Söz konusu sağlıklı bir yaşam olduğunda beslenme konusunda hemen hemen herkesin aklına ilk olarak smoothie gelmektedir. İçeriği lezzetli ve çeşitli, pratik bir şekilde tüketebileceğiniz smoothie tariflerinin pek çok çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan en faydalı ve sağlıklı olanlar ise sebzeli smoothie tarifi alternatifleridir. Her ne kadar meyveli tarifler kadar rağbet görmese de sebzeli smoothieler özellikle diyet programlarının vazgeçilmezleridir. Bu tarifler arasından semizotlu smoothie hazırlanışı için izlemeniz gereken adımlar şu şekildedir:

 

 

İçindekiler

• Bir avuç (5-6 dal) semizotu
• 1 adet dondurulmuş orta boy muz
• 1 çay bardağı süt ya da tercihe göre kefir (120 ml)

 

 

ADIM 1
Öncelikle tarife başlamadan en az 1 gece öncesinden 1 adet orta boy muzu buzlukta donduruyoruz.

 

 

ADIM 2
Semizotlarını bol suda güzelce yıkıyoruz ve tezgaha kağıt havlu seriyoruz. Semizotlarını kağıt havlu üzerine dizip üzerlerini de bir parça kağıt havlu ile kapatıyoruz ve semizotlarını güzelce kurutuyoruz.

 

 

ADIM 3
Kuruttuğumuz semizotlarını ve muzu blendera alıyoruz.

 

 

ADIM 4
Son olarak 1 çay bardağı süt ya da tercihimize göre kefiri blendera ilave ediyoruz. Bu aşamada kefir kullanmayı tercih edersek az miktar su ile karıştırabiliriz.

 

 

ADIM 5
Pürüzsüz bir kıvam alana kadar malzemeleri birkaç dakika blenderda çekiyoruz.

 

 

ADIM 6
İstediğimiz kıvamı elde ettikten sonra karışımı servis bardağına alıyoruz. Semizotlu smoothie tarifimiz hazır.

Afiyet olsun…